盒马 低GI皇馍馍 5个 冷冻 320 克

**什么是 GI？

GI（血糖生成指数）是一个衡量食物中的碳水化合物 被消化吸收后使血糖升高速度 的指标。

数值范围：0–100

以葡萄糖或白面包作为参考（GI=100）。

**分类标准

一般可分为：

低GI：≤55

中GI：56–69

高GI：≥70

**低GI食物的特点

消化吸收较慢，血糖上升平缓。

让人有更持久的饱腹感。

有助于控制血糖、体重和胰岛素反应。

**为什么重要？

对糖尿病患者，低GI食物有助于稳定血糖。

对普通人，低GI饮食能减少血糖大幅波动，帮助控制食欲与体重。

对运动员，选择合适的 GI 食物可帮助能量补给和恢复。