ใใใ 5 ใใใใน ้ข้ฃๅๅ
ๆๆฐใฎใฌใใฅใผ
ๅคงๅฅฝใใชๅณใใขใกใชใซใงใ่ฒทใใฆๅฌใใใงใใ
ใใฎๅณใฏ็พๅณใใใงใใ็ใใใฎใๅฅฝใใชไบบใซใฏใดใฃใใใงใใ
ๅจใๅฅฝใใ ใใ่ฒทใฃใฆใใใฆใใใใจใ
็พๅณใใ๏ผ๏ผ๏ผ็ตถๅฏพใซใพใ่ฒทใใพใใ
ใใใฃใฑใใใใในใ้ฃในใใใชใฃใใใใใๆขใๅฟ ่ฆใฏใใใพใใใใใฎ็พๅณใใ่ขใซใฏใๅกฉๅณใจ็ใฟใ็ตถๅฆใซ่ชฟๅใใฆใใพใ๏ผ
ๅคงๅฎน้ใใใฏใใตใฏใตใฏใ็ใใฆใซใชใซใชใใใฟใผใจใใใใ้ขจๅณใ็พๅณใใ๏ผ
ใใใ็พๅณใใใงใใๅผทใใๅงใใใพใใ
ไปใฎใใฌใผใใผใใใ็พๅณใใใฎใงใไฝๅบฆใ่ฒทใฃใฆใใพใใ
็ ใใใใใใใใในใฎ่ข
่ขใฎไธญใซใฏใใฃใทใใฎใใใใใใในใๅ ฅใฃใฆใใฆใ็ใใฆใจใฆใใใใใใงใใ
ๆๆฐใฎใฌใใฅใผ
ๅณใฏๆ้ซใงใ๏ผ๏ผ
ใใใฏ็งใฎใๆฐใซๅ ฅใใฎใใใใใใใใใในใงใใใใใ้ฃในใพใใ
ๆใๅฎถใฎใๆฐใซๅ ฅใใงใๆฌ ใใใชใใขใคใใ ใงใ๏ผ
้ทใ้ๆใฃใฆใใชใใฃใใใฉใ่ฏใใ
ใใฎใใใใใใใใใในใซๅใใฆๅบไผใฃใใฎใฏๆฅๆฌใงใใใใใฃใใ่ใซใชใฃใฆใใพใใพใใ๏ผไฝๅบฆใๆณจๆใใฆใใพใใใๆฏๅๆๅพ ใ่ฃๅใใใใใจใฏไธๅบฆใใใใพใใใใใใใใๆณจๆใ็ถใใใคใใใงใใ
ใฏใใใใใฏ็ฉบใฎใใใฑใผใธใงใใใใพใใซใ็พๅณใใใฎใงใ็้ขๅ ใพใงใใฉใ็ใๅใซๅฃฒใๅใใฆใใพใใฎใงใ๏ผ
ๅญไพใใกใๅคงๅฅฝใ๏ฝๆใ ่ฒทใ่ถณใใฆใใพใ
ใจใฆใ็พๅณใใโฆใใๅฐใๅฎใใใฐใใใฎใซ๏ผ
ใใใใใใ้ฃในใพใใใ
ใใใฏไปใพใง้ฃในใไธญใงๆ้ซใฎใใใใใใในใงใ๏ผๅๅญฆ่ฌๅใฎใใใชๅณใงใฏใชใใใกใใใจใธใฃใฌใคใขใฎๅณใใใใใๆตท่ปๅกฉใฎ้ใใกใใใฉใใใใงใใๅใใฆ้ฃในใใฎใฏๆฅๆฌใงใใใฃใใใใใฃใฆใใพใใพใใใใขใกใชใซใงใ่ฒทใใใใใซใชใฃใฆๆฌๅฝใซๅฌใใใงใใ
ๆๆฐใฎใฌใใฅใผ
้ซๆ ก็ใฎ้ ใใใใใใใใในใ้ฃในใฆใใใใ ใใฉใๆ่ฟใฏๅณใใใใ่ใใชใฃใฆใใใใใไบๅบฆใจ่ฒทใใชใใใ
ใใใใใจๆใใพใใ
็พๅณใใ
็ขบใใซใใใผใใฟใผใฎ้ขจๅณใใใใใๆฌ็ฉใฎใธใฃใฌใคใขใฎใใใชๅณใใใใใ้ฃๆใ่ฏใใใใฌใคใบใฎใใใช้ฐๅฒๆฐใใใใ
ๆ ้ท๏ผๆฅๆฌ๏ผใๆใๅบใ
ใใใผใใฟใผใฏๅฐ้ใใใฏใงใใใใ่ฒทใๅพใงใ๏ผไฝๅบฆใใชใใผใ่ณผๅ ฅใใฆใใพใ๏ผ
ใซใซใใผ ใใใผใฏใชใผใ ใใใใใใใใใใน80g
ใซใซใใผใฎใใใใใใในใฏใใใคใงใ่ฏใ้ธๆ่ขใงใใ
็พๅณใใใจใใใชโฆ
็งใใกใฎใๆฐใซๅ ฅใใฎในใใใฏ
ๆๆฐใฎใฌใใฅใผ
ใใฎใใใใใใในใฏ็นใซ็พๅณใใใฆใใจใฆใ่ใใใงใใ
ๅ็ใๆฎใใใจใใชใใ้ฃใน็ถใใฆใใพใใใใใใ็พๅณใใใฃใใงใ๏ผใใฎๆตท่ใจๅกฉใฎ็ตใฟๅใใใฏใใฃใจๅฅฝใใซใชใใจๆใฃใฆใใพใใ๏ฝ
ๅ้ใซใใใใใจๆใฃใฆ่ณผๅ ฅใใพใใใ
ใใใคใณใฌใฏใทใงใณใซๅ ใใใฎใซใดใฃใใใฎใขใคใใ ๏ผ
็พๅณใใใจใใใชโฆ
ๅกฉๅณใฎๆตท่ใใใใใใในใใใใใ๏ผ
็พๅณใใใใงใใญใใซใซใใผใฎใฏใใญใผใฏใใคใๆ้ซใงใใ
็พๅณใใใใใใ้ฃในใกใใใพใ
ใใฎใใใใใใในใฎใฌใใฅใผใซใฏๅฐใๆ็็ใงใใใใๅฎ้ใซ้ฃในใฆใฟใฆใใใฎ้ใใ ใจ็ขบไฟกใใพใใใๆตท่ใฎ้ใใกใใใฉ่ฏใใๆฌๅฝใซ็พๅณใใใงใ๏ผๅผทใใๅงใใใพใใ
ใใใๆๅพใซ้ฃในใใใฉใใซใซใใผใฎในใใใฏใฏใใใใใใใฃใจๅฅฝใใซใชใใ ใใ
ๆๆฐใฎใฌใใฅใผ
ๅณใฏๆ้ซใงใ๏ผ๏ผ
ๅญไพใใกใฏใใฎใใใใใใในใๅคงๅฅฝใใงใใใถใฎใใใชๅใใใใฆใๅณใใใถใซใใฃใใใงใใ
ใซใชใซใชใจใใในใใใฏใๆฌฒใใใจใใฏใใใใ้ธใณใพใ๏ผใใผใบใจใใใใฎ้ขจๅณใ่ปฝใใใงใใ
ใซใซใใผใใใใใใในใใถๅณ 72g
ใใถๅณใฎใใใใใใในใฏ็พๅณใใใ
ใใผใบใฎๅณใๆ้ซ๏ผใใใ็พๅณใใ๏ผ
ใจใฆใ็พๅณใใใฆใใตใฏใตใฏใใฆใใใ
ๆใใใๅณใใใฃใกใงใ้ฃในใใฆๅฌใใใงใใ
็พๅณใใ 10/10
ๆฟๅใชใใผใบใฎ้ขจๅณใใใใใตใฏใตใฏใใฆใใฆ็พๅณใใใ
ใฌใใฅใผ
ๅคงๅฅฝใใชๅณใใขใกใชใซใงใ่ฒทใใฆๅฌใใใงใใ
ใใฎๅณใฏ็พๅณใใใงใใ็ใใใฎใๅฅฝใใชไบบใซใฏใดใฃใใใงใใ
ๅจใๅฅฝใใ ใใ่ฒทใฃใฆใใใฆใใใใจใ
็พๅณใใ๏ผ๏ผ๏ผ็ตถๅฏพใซใพใ่ฒทใใพใใ
ใใใฃใฑใใใใในใ้ฃในใใใชใฃใใใใใๆขใๅฟ ่ฆใฏใใใพใใใใใฎ็พๅณใใ่ขใซใฏใๅกฉๅณใจ็ใฟใ็ตถๅฆใซ่ชฟๅใใฆใใพใ๏ผ
ๅคงๅฎน้ใใใฏใใตใฏใตใฏใ็ใใฆใซใชใซใชใใใฟใผใจใใใใ้ขจๅณใ็พๅณใใ๏ผ
ใใใ็พๅณใใใงใใๅผทใใๅงใใใพใใ
ไปใฎใใฌใผใใผใใใ็พๅณใใใฎใงใไฝๅบฆใ่ฒทใฃใฆใใพใใ
็ ใใใใใใใใในใฎ่ข
่ขใฎไธญใซใฏใใฃใทใใฎใใใใใใในใๅ ฅใฃใฆใใฆใ็ใใฆใจใฆใใใใใใงใใ
ๅณใฏๆ้ซใงใ๏ผ๏ผ
ใใใฏ็งใฎใๆฐใซๅ ฅใใฎใใใใใใใใใในใงใใใใใ้ฃในใพใใ
ๆใๅฎถใฎใๆฐใซๅ ฅใใงใๆฌ ใใใชใใขใคใใ ใงใ๏ผ
้ทใ้ๆใฃใฆใใชใใฃใใใฉใ่ฏใใ
ใใฎใใใใใใใใใในใซๅใใฆๅบไผใฃใใฎใฏๆฅๆฌใงใใใใใฃใใ่ใซใชใฃใฆใใพใใพใใ๏ผไฝๅบฆใๆณจๆใใฆใใพใใใๆฏๅๆๅพ ใ่ฃๅใใใใใจใฏไธๅบฆใใใใพใใใใใใใใๆณจๆใ็ถใใใคใใใงใใ
ใฏใใใใใฏ็ฉบใฎใใใฑใผใธใงใใใใพใใซใ็พๅณใใใฎใงใ็้ขๅ ใพใงใใฉใ็ใๅใซๅฃฒใๅใใฆใใพใใฎใงใ๏ผ
ๅญไพใใกใๅคงๅฅฝใ๏ฝๆใ ่ฒทใ่ถณใใฆใใพใ
ใจใฆใ็พๅณใใโฆใใๅฐใๅฎใใใฐใใใฎใซ๏ผ
ใใใใใใ้ฃในใพใใใ
ใใใฏไปใพใง้ฃในใไธญใงๆ้ซใฎใใใใใใในใงใ๏ผๅๅญฆ่ฌๅใฎใใใชๅณใงใฏใชใใใกใใใจใธใฃใฌใคใขใฎๅณใใใใใๆตท่ปๅกฉใฎ้ใใกใใใฉใใใใงใใๅใใฆ้ฃในใใฎใฏๆฅๆฌใงใใใฃใใใใใฃใฆใใพใใพใใใใขใกใชใซใงใ่ฒทใใใใใซใชใฃใฆๆฌๅฝใซๅฌใใใงใใ
้ซๆ ก็ใฎ้ ใใใใใใใใในใ้ฃในใฆใใใใ ใใฉใๆ่ฟใฏๅณใใใใ่ใใชใฃใฆใใใใใไบๅบฆใจ่ฒทใใชใใใ
ใใใใใจๆใใพใใ
็พๅณใใ
็ขบใใซใใใผใใฟใผใฎ้ขจๅณใใใใใๆฌ็ฉใฎใธใฃใฌใคใขใฎใใใชๅณใใใใใ้ฃๆใ่ฏใใใใฌใคใบใฎใใใช้ฐๅฒๆฐใใใใ
ๆ ้ท๏ผๆฅๆฌ๏ผใๆใๅบใ
ใใใผใใฟใผใฏๅฐ้ใใใฏใงใใใใ่ฒทใๅพใงใ๏ผไฝๅบฆใใชใใผใ่ณผๅ ฅใใฆใใพใ๏ผ
ใซใซใใผ ใใใผใฏใชใผใ ใใใใใใใใใใน80g
ใซใซใใผใฎใใใใใใในใฏใใใคใงใ่ฏใ้ธๆ่ขใงใใ
็พๅณใใใจใใใชโฆ
็งใใกใฎใๆฐใซๅ ฅใใฎในใใใฏ
ใใฎใใใใใใในใฏ็นใซ็พๅณใใใฆใใจใฆใ่ใใใงใใ
ๅ็ใๆฎใใใจใใชใใ้ฃใน็ถใใฆใใพใใใใใใ็พๅณใใใฃใใงใ๏ผใใฎๆตท่ใจๅกฉใฎ็ตใฟๅใใใฏใใฃใจๅฅฝใใซใชใใจๆใฃใฆใใพใใ๏ฝ
ๅ้ใซใใใใใจๆใฃใฆ่ณผๅ ฅใใพใใใ
ใใใคใณใฌใฏใทใงใณใซๅ ใใใฎใซใดใฃใใใฎใขใคใใ ๏ผ
็พๅณใใใจใใใชโฆ
ๅกฉๅณใฎๆตท่ใใใใใใในใใใใใ๏ผ
็พๅณใใใใงใใญใใซใซใใผใฎใฏใใญใผใฏใใคใๆ้ซใงใใ
็พๅณใใใใใใ้ฃในใกใใใพใ
ใใฎใใใใใใในใฎใฌใใฅใผใซใฏๅฐใๆ็็ใงใใใใๅฎ้ใซ้ฃในใฆใฟใฆใใใฎ้ใใ ใจ็ขบไฟกใใพใใใๆตท่ใฎ้ใใกใใใฉ่ฏใใๆฌๅฝใซ็พๅณใใใงใ๏ผๅผทใใๅงใใใพใใ
ใใใๆๅพใซ้ฃในใใใฉใใซใซใใผใฎในใใใฏใฏใใใใใใใฃใจๅฅฝใใซใชใใ ใใ
ๅณใฏๆ้ซใงใ๏ผ๏ผ
ๅญไพใใกใฏใใฎใใใใใใในใๅคงๅฅฝใใงใใใถใฎใใใชๅใใใใฆใๅณใใใถใซใใฃใใใงใใ
ใซใชใซใชใจใใในใใใฏใๆฌฒใใใจใใฏใใใใ้ธใณใพใ๏ผใใผใบใจใใใใฎ้ขจๅณใ่ปฝใใใงใใ
ใซใซใใผใใใใใใในใใถๅณ 72g
ใใถๅณใฎใใใใใใในใฏ็พๅณใใใ
ใใผใบใฎๅณใๆ้ซ๏ผใใใ็พๅณใใ๏ผ
ใจใฆใ็พๅณใใใฆใใตใฏใตใฏใใฆใใใ
ๆใใใๅณใใใฃใกใงใ้ฃในใใฆๅฌใใใงใใ
็พๅณใใ 10/10
ๆฟๅใชใใผใบใฎ้ขจๅณใใใใใตใฏใตใฏใใฆใใฆ็พๅณใใใ
ใใใในใซ้ข้ฃใใ
่ๅญ้ก
ใ
ใใใ
ใใใใใใใน
่ฒทใ็ฉใชในใใใใใใใใน
ใฟใผใใซใใใใน
ใใใใใใในใฎใใใ
ใใใในใฟใผ
ใใใใใใในใฎใๅกฉ
ใใซใใฃใผใคใใใใน
ๅคง่ฑใใใใน
ใใใใใใในใณใณใฝใก
ใซใซใใผใใใใใใใน
ๅณๅใใใใน
ๆฅๆฌใฎใใใใใใใน
ใใณใใใใน
ใณใณใฝใกๅณใใใใใใใน
ใใใใใใในใซใซใใผใฎใใใ
ใใซใใใใน
ใจใใใใใน
็ฅๆธใใใใน
ใซใซใใผใขใธใขใณใใใใน
ใฎใใใใใใใน
ใใใใใใในใฏใฉใใทใใฏ
ใใซใใฃใคใใใใน
ใใผใใญใฅใผใใใใน
ใใใใใใในใฎใ
ใใฟใผใใใใน
ใฐใใผใใใใน
ใใใใใใในใฎใๅกฉใใใ
ใใใใใใใน
ใใใใใใในใใถ
้ถ็ฎใใใใน
ในใคใผใใใใใใใใน
ใใใในใฎใๅกฉ
ใใผใใใใใน
ใใชใใใใน
ใใซใผใใใใใน
ใณใใฏใใใใน
ใซในใใฉใซใซใใผใใใใใใใน
ใขใผใใณใบใใใใน
ใใงใณใฌใผใใใใใใใใน
ใซใซใใผใใใใน
ใใชใฅใใใใใใใใน
ใใใใใใในใซใซใใผ
ใซใซใใผใใใใใใในใใฟใผ้คๆฒนๅณ
ใใฏใคใขใณใใใใน
ใขใธใขใณในใฟใคใซใใใใน
ใฉใคในใใใใน
ใใญใใคใณใใใใน
ใใฉใณใใฃใณใใใใน
ใใใใใใในใใผใบ
ใใณใใใในใฟใค
ใใผใฏใใใใน
ในใใคใทใผใใใใน
ใใใกใใใใน
ใฟใญ่ใใใใน
ใ้ญใใใใน
ใใใในใฐใซใใณใใชใผ
ใใฟใใใใใน
ใใใใใใในๆนๆฑ ๅฑ
ใใใในใใใ
ใใใในใณใณใฝใก
ใใใในใฟใผใณใณใฝใก
ใใฃใใทใฅใขใณใใใใใน
ใใฏใใผใใใใน
้ๅฝใใใใน
ใใใในใใธ
ใใชใใผในใใใใน
ใใใในใฎใใใ
ใฌใขใณใใใใน
้่ใใใใน
ใใถใใใใน
ใใใในใฌใขใณ
ใใใใๅคฉใใใใน
ใใใผใใฟใผใใใใใใใน
ใใใผใใใใน
ใใใใใใในใณใณใฝใกใใณใ
ใใใคใใใใน
ๆ่ฑใใใใน
ใใงใณใใใในใใฃใใฏ
ใใใในๆข ๅนฒใ
ใซใใซใใใใใน
็ดซ่ใใใใน
ใใ ใพใใใใใน
ใใคใฏใใใใใน
ใใใใใใในใใใใใใฟใผ
ใใใใใใในใใใผใบ
ใซใซใใผใใใใใใในใณใณใฝใก
ใใณใใใใน
ใใใใใใในๅฐๆฑ ๅฑ
ใใใใใใใใใใใน
ใใพใฟใใใใน
ๆฟ่พใใใใน
ใใณใใฏใใใใน
ๆฅๆฌใฎใใใใน
้ญใใใใน
ใใกใใใใใใน
็ด ใใใใใใใใน
ๅฑฑ่ใใใใน
ใใใในใใใใ
ใณใใฏใใใในใใใฏ
ๅคฉใทใใใใใน
ใใซใใใฏใใใใน
ใฝใซใใใใฌใผใใใใน
ใใใซใใใใใใน
ใชใฉใคใชใณใใใใใใใน
้ๅฝใฉใคในใใใในในใใใฏ
ใใใในใทใผใฏใใใตใผใธ
ใใใใใใในใใงใณ
ๅคงๆใจใใใใน
ใใใใใใในๅฐๆฑ ใ
ใใชใฅใใใใใน
ใใใใใใในไนๅท
ใใใใใใในใฌใผใชใใฏ
ใใใใใใในใใผใใญใฅใผ
ใใใใปใใใใน
ๆฅๆฌใใใในในใใใฏ
ๅฐๆฑ ๅฑใใใใน
ใณใณใใใใใใใน


























































